Bu, Dr.Maykın bir gündə yeyənləridir

3.6 milyon ilə Instagram təqibçiləri və 5 milyondan çoxu Youtube abunəçiləri, daha çox Dr Mike kimi tanınan Chatham Ailə Tibbinin birincil tibb həkimi Mixail Varshavskinin İnternetin ən sevilən səhiyyə işçisi olduğunu söyləmək çox güman ki.

Bu bölümdə Qida gündəlikləri , Dr. Mike, xəstəxanada işləyərkən nahar fasiləsi zamanı Chipotle tutmaqdan və fastfud oynaqlarında ən sağlam variantları aşkarlamağa qədər onu gün ərzində təmin edən bütün yeməklər və qəlyanaltılar barədə məlumat verir.

Bu yazıya Instagram-da baxın

𝐃𝐫 tərəfindən paylaşılan bir yazı. 𝐌𝐢𝐤𝐞 𝐕𝐚𝐫𝐬𝐡𝐚𝐯𝐬𝐤𝐢 (@ doctor.mike)

Varşavski naharda ümumiyyətlə sevilən Meksika ızgarasından salat qabını alır. 'Düşünürəm ki, hissələrimə daxil olanları həqiqətən idarə edə bilərəm' deyir. 'Mən istifadə etdikləri maddələri sevirəm.'

Gedəcəyi salat qabına ('bir az daha az kalori və karbohidrat olduğu üçün' üstünlük verir), qəhvəyi düyü, göyərti əlavə edir və ətini ikiqat artırır. 'Mən ümumiyyətlə toyuq və ya biftek, ya da ikisinin qarışığı alıram' deyə ətraflı izah etdi. 'Ancaq əti ikiqat artırın, çünki bu proteinə ehtiyacım var.'

Sonra yeməyinin üstünə yumşaq salsa, bir pendir çiləsi və bir kukla guakamol qoyur. 'Guacın əlavə olduğunu bilirsiniz, amma buna dəyər' deyir.

'Mən yavaş-yavaş çalışıram və çökdürürəm, çünki çox sevirəm' dedi. 'Bir qabı 30 saniyəyə yeyə bilərdim, bu da yox o qədər tez yemək yaxşıdır. '

Varshavski, fastfud yerlərindən sifariş verərkən ən sağlam variantları necə təyin etdiyini də izah edir. 'Hələ bir dedektiv kimi nəyin sağlam ola biləcəyini anlayıram' deyir. 'Beləliklə, içərisində çox tərəvəz olan şeyləri axtarıram - yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, pomidor. Sonra istər toyuq, istər mal əti, istərsə də vegan seçimindən bir protein mənbəyi alıram. … Sonra bir karbohidrat alacağamsa, kompleks bir karbohidrat olduğuna əminəm: qəhvəyi düyü, tam buğda çörəyi. Bütün bunlar daha yaxşı seçimdir. '

Bu yazıya Instagram-da baxın

𝐃𝐫 tərəfindən paylaşılan bir yazı. 𝐌𝐢𝐤𝐞 𝐕𝐚𝐫𝐬𝐡𝐚𝐯𝐬𝐤𝐢 (@ doctor.mike)

Dr. Mike-ın hansı başqa faydalı tövsiyələrə xidmət etdiyini görmək üçün yuxarıdakı epizodu tam izləyin.

ben shapiro alexandria ocasio-cortez

Abunə olmağı unutmayın BAZAAR bu səbəbdən bir hissəsini əsla qaçırmayacaqsınız Yüksəlişdə , İzləmə , Vs. İl , Mənimlə yatağa gedin , Bu Baxış Puldur , Kiçik Qara Kitab , Çox ovçular , və ya Qida gündəlikləri .