Ağıl və Bədən üçün Moda Ayı Detoksu

Məsələ: Qəribə saatlarda yemək yeyirdiniz, Parisin hər yerindən xəmir xörəkləri götürürdünüz və məclislərdə həddindən artıq şampan içirdiniz və indi şişkin və letargik hiss edirsiniz.

Düzeltme: 'Tərkibində şəkər, buğda və inək südü olan qidalar və turşulu qidalar şişkinliyə səbəb ola bilər. Diyetinizə probiyotiklər və qatıq, miso və kimchi kimi fermentləşdirilmiş qidaların daxil edilməsi bağırsağınızdakı yaxşı bakteriyaları gücləndirməyə və bu şişkin hissi azaltmağa kömək edə bilər. Quşkonmaz, banan, poladdan kəsilmiş yulaf, Manuka balı və mərcimək kimi prebiyotik qidalar bu yaxşı bakteriyaları bəsləyir və sağlam səviyyələrini qoruyaraq həzminizi tənzimləyir. '

Məsələ: Bir aydır spin dərsində olmursunuz və motivasiya almaqda çətinlik çəkirsiniz.

paltarda necə poza vermək olar

Düzeltme: 'Formaya girmək qorxunc bir problem kimi görünsə, Morning Glory qaydamı sınayın. Bu 15 dəqiqəlik öz-özünə qulluq ardıcıllığı sizi daha sağlam, daha aktiv bir həyat yaşamaq düşüncəsinə zərif bir şəkildə dartır. Gününüzə bir stəkan isti su və qəhvə əvəzinə yarım limonun suyu ilə başlayın. Sonra bədəninizə diqqətlə yanaşmanıza kömək edən 5 incəlik Tibet Ritini edin. Lenfatik drenajınızı yaxşılaşdırmaq, qan dövranını yaxşılaşdırmaq və selüliti azaltmaq üçün quru fırçalama ilə bunu edin. Ardından isti bir duşla rutini bitirin, gününüzə təzə, enerjili bir başlanğıc vermək üçün 10 saniyəlik soyuq suyun möhkəmləndirilməsi ilə bitin. '

Məsələ: İki söz: jet lag.

Düzeltme: 'Yuxu bədəninizin enerji ehtiyatlarını təmizləmək və doldurmaq üçün ən vacib, təsirli və təsirli bir müddətdir. Yaxşı bir yuxu təmin etmək üçün üç tövsiyəm. Əvvəlcə gün ərzində təmizlənmiş su içərək nəmləndirin, ancaq gecə vanna otağı ziyarətləri ilə yuxunuzu pozmamaq üçün yatmadan üç saat əvvəl içməyi dayandırın. İkincisi, Epsom duzları ilə rahat bir vanna qəbul edin və suya bir neçə damcı buxur və ya səndəl yağı əlavə edin. Fikrinizi təmizləmək və günün stresini azad etmək üçün bu vaxt ayırın. Üçüncüsü, bədən gecə soyuyur və oyanmaq üçün yenidən istilənir, yataq otağınızı sərin saxlayın. Termostatı 78 ° -ə qoyun və ya erkən oyanma və ya yuxusuzluğun baş verməməsi üçün bir az açıq bir pəncərə buraxın. '

Məsələ: Soyuqdəymə gəlir.

Düzeltme: 'Qaraciyər yuyan hamar, vücudunuzu təmizləmək və immunitet sisteminizin yaxşılaşmasına imkan vermək üçün əla bir yoldur. Ardıcıl üç gün ərzində Morning Glory limonlu isti suyunuzdan dərhal sonra bir greyfurt, limon, zeytun yağı, sarımsaq və zəncəfildən bir smoothie için. Gün ərzində gicitkən, şüyüd və ya nanə kimi təmizləyici çaylar içmək də toksinləri atacaq və vücudunuza qaytarmağa kömək edəcəkdir. '