Mövsümi allergiya üçün ən yaxşı 9 təbii dərman

Bu il mövsümi allergiyanız daha pisdir? Qəbul etdiyiniz bu resept və reçetesiz alerji dərmanları işini dayandırdı? Bir həbə güvənməkdən əziyyət çəkirsiniz? Bu həblərin sağlamlığınıza uzunmüddətli təsirləri sizi narahat edirmi?

Bu suallardan birini soruşduğunuzu görsəniz, allergiyanızla mübarizə aparmaq üçün fərqli bir yanaşma axtarmağın faydası ola bilər. Bu mövsüm saman qızdırmasına yaxınlaşmaq üçün doqquz təsirli alternativ var:

1. Bağırsağınızın nəzarətdə olduğundan əmin olun .

Bağırsaq (və ya mikrobiom) insan bədənindəki immunitet reaksiyasını modulyasiya edən əsas hərəkətvericidir. Mövsümi allergiya ilə immunitet sisteminiz zərərli olduğunu düşündüyü bir şeyə cavab verir və allergik reaksiya meydana gəlir.

hovuzlu otellər new york city

Niyə bəzi insanlarda allergiya var, bəzilərində yoxdur? Niyə yetkin yaşda yalnız allergiyanı inkişaf etdirdin? Çox sayda amil var, amma bunlardan biri bir insanın mikrobiomunun vəziyyətidir. Bu, geniş bir mövzu və bir az daha çox araşdırmaya ehtiyac duyan bir mövzudur, lakin hər bir insanın bağırsağı son dərəcə unikaldır və zamanla dəyişə bilər. Reçeteli antibiotiklər, mikrob əleyhinə əlavələr, alkoqol, bağırsağı qıcıqlandıran qidalar və stres bağırsağınızı dəyişdirə bilər və dəyişdirəcəkdir. Bağırsağınız dəyişdikdə immunitet sisteminiz dəyişəcək və tez-tez hiper-aktiv hala gələcək, ehtimal ki, allergik reaksiya ilə nəticələnir.

iki. Bir HEPA hava filtrinə investisiya qoyun.

Evinizdəki hava, açıq havada olduğundan daha çox çirklənir. Allergiya mövsümü gələnə qədər bir çox insanda problem olmur, ancaq bu, ilin qalan hissəsində təmiz hava ilə nəfəs aldığınız anlamına gəlmir. Bütün gecə nəfəs aldığınız bu kiçik hissəciklərdən qurtarmaq və paltar, ayaqqabı və s. Mənzilə gətirdiyiniz qalıq tozcuqları havadan çıxarmaq üçün yüksək keyfiyyətli HEPA hava filtrinə investisiya qoyun. yataq otağınızdakı bir hava filtri ilə daha yaxşı yatacağınıza zəmanət verin və bəlkə də mövsümi allergiyanıza kömək edəcəkdir.

3. Yüksək histaminli qidalardan çəkinin.

Allergiya və ya allergik reaksiyaya kömək etmək üçün anti-histamin qəbul etmiş ola bilərsiniz. Bəli, histaminlər immunitet sisteminin reaksiyasının bir hissəsi olaraq sərbəst buraxılır və anti-histaminlər bu reaksiyanı susdurmağa kömək edə bilər. Histaminlər bir çox qidada da mövcuddur. Beləliklə, vücudunuz məruz qaldığınız tozcuqdan histaminlərlə yüklənmişsə və bir qrup yüksək histamin qidası yeməyə gedirsinizsə, reaksiyanı daha da artıra bilərsiniz.

İlin bu dövründə tez-tez yüksək histaminli qidaların məhdudlaşdırılmasını və ya çəkinilməsini məsləhət görürəm. Daha əhatəli bir siyahı üçün araşdırma apara bilərsiniz, lakin aşağıda ən problemli ola biləcək qidalar verilmişdir.

• Zülallar: dəniz məhsulları (xüsusən konservləşdirilmiş dəniz məhsulları), müalicə olunmuş ətlər, mayalanmış süd məhsulları (yəni qatıq və kefir)
  
• Meyvə: banan, sitrus meyvələri, ananas
  
• Tərəvəzlər: ispanaq, mayalanmış və / və ya duzlu tərəvəzlər (yəni kimchi, turş turşusu)
  
• Digər: kombucha kimi fermentləşdirilmiş içkilər, ən çox alkoqollu içkilər (xüsusilə şərab), yaşlı pendirlər.

Mümkün qədər təzə qida qəbul etməyimə də əmin olardım - qalıq qidalar ümumiyyətlə histamində daha çoxdur. Düşünmək üçün yemək: Həqiqətən reaksiyanı susdurmaq və ya kök səbəbi hədəf almaq istəyirsiniz?

Dörd. Alkoqol məhdudlaşdırın.

Alkoqol insan bağırsağını olduqca qıcıqlandırır və tez-tez 'sızan bağırsaq' adlandırılan şeylərdə böyük rol oynayır, ancaq həqiqətən bağırsaq keçiriciliyi məsələsidir. Yenə də bu daha böyük bir mövzudur, ancaq bağırsağınızın astarlılığı daha keçirici hala gəldikdə, həzm olunmamış qida hissəcikləri qan axınına sürüşərək bir immunitet sisteminə reaksiya verə bilər. Bu, tez-tez müxtəlif disbalanslar kimi özünü göstərir, əksəriyyəti avtomatik immunitetə ​​bənzər simptomlar yaradır: dəri problemləri, oynaq ağrıları, saç tökülməsi və s.

Onsuz da bilirik ki, mövsümi allergiya ilə hiper-aktiv immunitet sistemimiz var, bu da onu daha çox yükləyəcəkdir. Allergiya mövsümü zamanı alkoqoldan çəkinin, amma həqiqətən bir kokteyl içməyiniz lazımdırsa, bunu mədənizdəki qida ilə etdiyinizə əmin olun və şərab kimi yüksək histaminli içkilərdən çəkinin.

5. İmmunitet artırıcı əlavələr.

Bağırsağın immunitet sistemini tənzimləməsində oynadığı roldan əvvəl danışdıq, ancaq bunu etməyə kömək edə biləcək müəyyən əlavələr var. İmmunitet sistemini 'gücləndirdiklərini' deyə bilərsən. Xəstə olduğunuz zaman C Vitamini qəbul etməyi bilə bilərsiniz və bu əlbəttə faydalı ola bilər, ancaq faydalı ola biləcək daha az bilinən iki əlavə var: Bromelain və Quercetin. Bromelain ananaslardan alınan bir fermentdir. Ananas yüksək bir histamin qidası olsa da, bu növdə allergik reaksiyanın adi bir komponenti olan iltihabı azaltmaq üçün hərəkət edə bilərlər.
Quercetin antioksidan xüsusiyyətləri ilə tanınan bir flavonoiddir. Allergiya alovlanması zamanı yarana biləcək oksidləşdirici stresə antioksidan qəbul etməklə kömək edə bilər. Ümumiyyətlə, əlavələrə ümumiyyətlə bir növ yamaq kimi baxardım. Qalıcı bir rahatlama üçün, allergik reaksiyanıza səbəb ola biləcək daha dərin təbəqələri hədəf almanızı məsləhət görürəm.

Əlavələr alın

6. Düzgün nəfəs almağı öyrənin.

Bəli, nəfəs alma detoksifikasiya formasıdır və düzgün nəfəs aldığınız zaman açıq havada tənəffüs etdiyiniz karbon dioksidi və digər toksinləri xaric edirsiniz. Bu, əsasən stres səbəbindən, həm də əksər yetkinlərin düzgün nəfəs almağı unutduqları üçün baş verir.

Bir uşağın yatarkən nəfəs almasına baxın; adətən qarınlarının nəfəs aldıqda qalxdığını və nəfəs aldıqda düşdüyünü görə biləcəyiniz yerlərdə dərin nəfəs alırlar. Aradığınız budur. Xatırladığınız zaman nəfəsinizə bir az məlumat verin. Darıxdırıcı görüşlər bunun üçün və ya avtomobilinizi idarə edərkən əla vaxtdır. Yataqdan əvvəl 10-15 dəfə dərin nəfəs ala bilərsiniz.

7. İstirahət.

Allergiya olduqda, bədəniniz stresli və iltihablı vəziyyətdədir. Streslə həddini aşdıqda iltihabı artıracaq və yaxşılaşmanın qarşısını alacaqsınız. İsti havalarda və daha uzun günlərdə yavaşlamağınız çətin ola bilər, ancaq özünüzü sürətləndirin.

Məşq yerinə bir yuxu, bir gecə içmək əvəzinə bir film, çöldə yemək yerinə evdə bişirilən yemək vücudunuza qidalandıracaq və immunitet sisteminizin rahatlamasına və hər hansı bir iltihabın azalmasına imkan verən şeylərdir.

8. Doğru probiotik növünü qəbul edin.

Optimal bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyən bir çox cəhət var. Bunlardan biri bağırsaqdakı bakteriyaların düzgün tarazlığını təmin edir. Bunun bir yolu da probiotik qəbul etməkdir. Bütün probiyotiklər bərabər şəkildə yaradılmır və bəziləri allergiyanı daha da pisləşdirə bilər (təcrübəmə əsaslanaraq). Doğru probiotik növü bədəndə optimal bir histamin reaksiyasını dəstəkləyə bilər.

Bir neçə marka ilə təcrübə edin və sizin üçün ən uyğun olanı tapın. Bundan əlavə, bir çox insan probiotik qidalar və kimchi, lahana turşusu və kombucha kimi içkilər istehlak edir. Bəzi insanlar üçün faydaları ola bilsə də, bunların hamısı son dərəcə yüksək histamin qidalarıdır və mövsümi allergiyası olanlar tərəfindən ən az istifadə olunur.

9. Təcavüzkar pəhrizlərdən / təmizlənmələrdən çəkinin.

Təcavüzkar və kalorili məhdudlaşdırıcı pəhrizlər insan orqanizminə stressdir. Kilo itkisinə səbəb ola bilər, ancaq stresli bir bədən düzgün işləməyəcəkdir və bu, allergik reaksiyanın artmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bir çox təmizlənmədə təmizlənmənin 'daha yaxşı işləməsinə' kömək edəcək əlavələr var. Lətifə şəklində bir dostum 10 günlük təmizlənmə etdi, bağırsaqları “təmizləmək” üçün tərpəndi və bəzi mikrob əleyhinə əlavələr qəbul etdi. Bir neçə kilo arıqladı və özünü yaxşı hiss etdi, amma həyatında ilk dəfə mövsümi alerjisi oldu. Bədənimizə nə qoyduğumuzun bir məlumatlılığı və reaksiyalara baxma, hətta 'sağlam' tətbiqlərlə də vacibdir.